SAÚDE

【CARDAPIO DIETA】Dieta para Emagrecer Cardapio Completo

 

Os melhores e piores alimentos para comer quando você está doente

Dieta. Então você fez tudo ao seu alcance para derrotar o frio do escritório (todos sabíamos que estava por vir) e até mesmo garantiu sua vacina contra a gripe este ano.

Mas apesar de seus melhores esforços, você está agora preso no sofá por alguns dias brutais (espero que não mais!).

Seja um simples resfriado de cabeça, um vírus estomacal ou a mãe de todas as gripes, é hora de estocar alimentos e bebidas que o levarão de volta a uma forma perfeita em pouco tempo.

 

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

 

Quer ver depoimentos e dicas do Desafio para Emagrecer Rápido

Deixe seu comentário no vídeo abaixo!

Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

 

(VÍDEO) Desafio para Emagrecer Rápido e Saudável Grátis【AQUI】

 

Devo comer e beber mais ou menos?

Você sabe que conto de esposas de idade: “Passa fome, alimenta um resfriado”? Não é verdade!

A realidade: quando estamos doentes, o corpo precisa de mais calorias para funcionar normalmente.

“De fato, para cada grau que sua temperatura corporal é elevada, sua taxa metabólica é estimulada (ou elevada) em sete por cento”, explica Douglas Kalman, Ph.D., RD, diretor de pesquisa nutricional da Miami Research Associates.

Então, uma das piores coisas a se fazer se você tem febre não está comendo, pois seu corpo precisa do combustível para sustentar o sistema imunológico ”.

Além disso, é importante manter os horários regulares de alimentação quando estiver doente, pois consumir menos calorias do que o normal pode restringir a capacidade do corpo de curar.

De fato, estudos sugerem que reduzir a ingestão de calorias quando doentes aumenta a suscetibilidade à gripe, mas também agrava os sintomas e prolonga a duração da doença.

Enquanto um caso desagradável, frio ou ruim, da gripe comum pode arruinar seu apetite, é importante ficar bem nutrido e hidratado.

Comer pequenas porções de comida com mais frequência (e ouvir o seu corpo para determinar quando você está realmente com fome) torna mais fácil abastecer-nos constantemente através do processo de recuperação.

Os melhores alimentos para comer nos manterão hidratados e darão aos nossos corpos energia e nutrientes extras para se manterem fortes (sem agravar as barrigas afetadas ou os sistemas respiratórios entupidos).

Da próxima vez que estiver se sentindo mal, certifique-se de descansar bastante e de ingerir muitos líquidos e tentar incorporar alguns desses alimentos à sua dieta cardápio para experimentar uma recuperação mais rápida – ou pelo menos mais confortável.

 

Alimentos para resfriado

A melhor maneira de chutar um resfriado é beber muitos líquidos e comer alimentos que combatem a fleuma.

Aqui estão alguns dos melhores para escolher.

 

Sopa de galinha para resfriado

Agora este não é apenas um conto de esposas de idade – sopa de macarrão de galinha realmente pode ajudar a aliviar um resfriado.

O frango contém um aminoácido chamado cisteína, que ajuda a reduzir o muco nos pulmões, e o caldo quente ajuda a manter as vias nasais úmidas, previne a desidratação e combate a inflamação na garganta.

Além disso, canja de galinha (ou caldo de legumes) também pode ajudar o corpo a chutar um resfriado parando o congestionamento e a inflamação em suas trilhas.

 

Chá quente para resfriado

Beber chá (especialmente variedades chinesas, japonesas ou americanas) enquanto estiver sob o clima pode ajudar o corpo a combater infecções, graças a compostos naturais que combatem bactérias no chá.

Além disso, líquidos quentes podem aliviar a dor de garganta e aliviar o congestionamento, então bebidas como chá verde fresco ou água quente com limão são ideais para manter-se hidratado enquanto ajuda o nariz entupido.

Efeitos da ingestão de água quente, água fria e canja de galinha na velocidade do muco nasal e na resistência nasal ao fluxo aéreo.

 

Frutas cítricas para resfriado

Enquanto a vitamina C, encontrada em grandes quantidades nos citros, não pode necessariamente curar o resfriado comum, vários estudos sugerem que ela pode ajudar a reduzir a duração ou a gravidade dos resfriados.

Além do mais, frutas como laranjas, limões, toranjas e limas contêm flavonóides, que podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico e são ótimos para acelerar a recuperação.

 

Picolés para resfriado?

Ficar adequadamente hidratado enquanto estiver doente com um resfriado no peito pode manter o muco fino e ajudar a diminuir o congestionamento.

Embora geralmente seja melhor comer frutas inteiras em vez de tomá-las, os picolés são ótimos como uma forma diferente de hidratar e são especialmente fáceis para a garganta.

Compre aqueles feitos com 100% de frutas inteiras e pontos de bônus se você fizer seu próprio picolé saudável .

 

Alimentos picantes para resfriado

Alimentos picantes podem fazer nossos narizes correrem e nossos olhos lacrimejarem, mas também são descongestionantes naturais eficazes.

Comer chili peppers, wasabi ou rábano pode ajudar a aliviar os sintomas de congestão.

 

Gripe alimentos recomendados

Quando se trata de problemas de estômago (que podem acompanhar a gripe e resfriado), comer alimentos leves que são fáceis de digerir e manter-se hidratado são as melhores defesas para uma recuperação rápida.

 

Aqui estão algumas das suas melhores apostas:

– Bolachas e torradas

– Pão torrado

Bolachas simples, sem sal ou levemente salgadas e torradas são alimentos simples e sem graça que são fáceis para o estômago.

Estes alimentos com alto teor de amido não agravam o estômago e podem ajudar na digestão e recuperação após uma indisposição gástrica.

 

Bananas

As bananas são ricas em potássio, que é frequentemente esgotada durante surtos de sudorese, vômitos ou diarreia.

Eles são fáceis de digerir (A + para alimentos sem graça!) E podem ajudar a repor os eletrólitos perdidos.

 

Gengibre

A pesquisa mostrou que o gengibre é incrivelmente eficaz na prevenção de náusea calmante e outras doenças gástricas (como constipação, inchaço e vômitos).

Beber chá de gengibre ou ginger ale plana (para evitar perturbar o estômago com carbonatação) pode ajudar a mantê-lo hidratado enquanto também acalma os problemas da barriga.

 

Alimentos que pioram a gripe

Frutas cítricas

Enquanto alimentos condimentados podem ser bons para congestão nasal, eles também podem ser ásperos no estômago.

O mesmo vale para os cítricos – pode ser benéfico para sintomas semelhantes aos do resfriado, mas frutas como toranjas, laranjas e limões também podem irritar o revestimento do estômago e causar mais dor e desconforto.

Evite ambos se você estiver com dores de estômago.

 

Doces

Estudos mostram que uma alta ingestão de açúcar pode suprimir o sistema imunológico e causar inflamação – por isso, mesmo que o fro-io pareça uma boa ideia, pule-o quando estiver se sentindo mal.

 

Comidas gordurosas

Passe também os hambúrgueres e batatas fritas: Alimentos com alto teor de gordura podem ser mais difíceis de digerir em comparação com carboidratos e proteínas, e podem causar dores de estômago como resultado.

 

Laticínios (talvez)

O júri ainda está neste, mas muitas pessoas acreditam que o consumo de laticínios pode promover a produção de muco , o que poderia piorar o congestionamento quando doente.

No entanto, pesquisas atuais indicam que isso pode ser devido a um efeito placebo.

Mas independentemente de o leite mudar ou não a quantidade de muco que realmente produzimos, beber pode criar uma sensação de muco mais espesso, por isso, se isso o incomoda, não faz mal evitar o leite enquanto está doente.

 

Exclusivo: Diarista vence a Gripe Crônica e passa em concurso público!

Ana Maria dos Santos tinha muita dificuldade em se concentrar nos estudos por conta das gripes constantes, mas ela venceu este problema e surpreendeu toda sua família.

Veja como ela conseguiu: [Clique Aqui e Acabe com Gripe Resfriado Fácil e Rápido]

ATUALIZADO: 18.05.18

No Comments

Leave a Reply